偏食は大敵 リバウンドしたくなかったら献立作りに励め

偏った食事

炭水化物抜きダイエットって流行りましたが･･･痩せるため、サラダや果物だけ食べ続けるという方法。

ブームと言っていいほど、多くの女性、男性がやっていたような気がします。

結果、上手くいったって聞いた覚えがないですね。

確かに、途中までは、痩せたという話しを聞きましたが、永久に続けるわけにもいかず、結果がどうなったかと言えば･･･

リバウンド･･･もう、元に戻ったというか、前より太ったという話し。

 リバウンドの繰り返し

これの繰り返しを、何年も続けいたというのが、事実ではないでしょうか。

極端に偏った食事で痩せた場合、普通の食事に戻してしまうと、カロリーの摂取量が多くなります。

これまで不足していた栄養を摂取したわけですから、体に吸収されてしまったんですね。

吸収されたということは、太ってしまったということ。

よく、芸能人がテレビ番組のダイエット企画に参加していますが、ほぼほぼ成功します。

番組で決められた期限内ではですけれど。

いつの間にかリバウンド

しばらくして、その芸能人を異なる番組･･･より生番組に近かったりすると、あれ？元に戻ってない？いや、むしろ前より太ってないか？って思う事が多々あります。

番組の途中経過も、当然のように流されますが、ちょっとした油断、なにか余分な物を摂ってしまって、体重が戻るとか、番組を面白くするためもあるでしょうが、定番としてあります。

ただ、これはまったく難しくないことです。

既に体は、栄養不足の状態、そんな制限をしている時に、余分に栄養を摂れば、簡単に体重を増やすことができます。

一瞬痩せ痩せたとしても、その後にリバウンドしてしまったら、何の為にやっていたのかということになります。

続けられる事が第一

食事だけで行おうとするのが、そもそも無謀なのですが、仮にそうだとしても、この先ずっと続けられることが第一。

そして、偏った食事にならないこと。

献立を決めるのは、とても重要になってきます。

必要な栄養が、体に行き渡らないこと、それがそもそも間違いなのですから。

そういった事を鑑みて、栄養が偏らない食材で、どんな献立が作れるのかを考えてみましょう。

好きな物を我慢しない、ストレスのない規則正しい食事を摂る事が、ダイエットを続ける上でも大事なことです。